అథ్లెట్ల కోసం కాలిస్టెనిక్స్: క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి శరీర బరువు వ్యాయామాలను ఎలా ఉపయోగించాలి మీరు మీ క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్న అథ్లెట్ అయితే, శరీర బరువు శిక్షణ అని కూడా పిలువబడే కాలిస్టెనిక్స్ ఎలా సహాయపడుతుందని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. కాలిస్థెనిక్స్ అనేది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం, ఇది వివిధ రకాల కదలికలు మరియు వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మీ స్వంత శరీర బరువును మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది. ఈ రకమైన శిక్షణను శతాబ్దాలుగా అథ్లెట్లు తమ బలం, శక్తి మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. కాలిస్టెనిక్స్ అథ్లెట్లకు ప్రయోజనం చేకూర్చే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: కాలిస్టెనిక్స్ మొత్తం బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పుష్-అప్స్, స్క్వాట్స్ మరియు లంగ్స్ వంటి అనేక కాలిస్థెనిక్స్ వ్యాయామాలు ఒకేసారి బహుళ కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి. ఇది మీ మొత్తం బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అధిక శారీరక శక్తి మరియు ఓర్పు అవసరమయ్యే అనేక క్రీడలకు ముఖ్యమైనది. కాలిస్టెనిక్స్ క్రియాత్మక కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది. అనేక కాలిస్థెనిక్స్ వ్యాయామాలు మీరు మీ శరీరాన్ని వేర్వేరు కదలికలలో కదిలించవలసి ఉంటుంది, ఇది మీ క్రియాత్మక కదలిక మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సాకర్, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ వంటి త్వరిత మరియు చురుకైన కదలికలు అవసరమయ్యే క్రీడలకు ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కాలిస్టెనిక్స్ పేలుడు శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్లైయోమెట్రిక్స్ మరియు జంపింగ్ డ్రిల్స్ వంటి కొన్ని కాలిస్థెనిక్స్ వ్యాయామాలు మీ పేలుడు శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది స్ప్రింటింగ్, దూకడం మరియు విసరడం వంటి వేగం మరియు చురుకుదనంతో కూడిన క్రీడలకు ముఖ్యమైనది. కాలిస్టెనిక్స్ హృదయనాళ ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. జంపింగ్ జాక్స్ మరియు బర్పీస్ వంటి అనేక కాలిస్టెనిక్స్ వ్యాయామాలు అధిక-తీవ్రత కలిగి ఉంటాయి మరియు మీ హృదయనాళ ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. దూరం పరుగు మరియు సైక్లింగ్ వంటి అధిక స్థాయి కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్ అవసరమయ్యే క్రీడలకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. కాలిస్టెనిక్స్ కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్లేంక్‌లు మరియు సిట్-అప్‌లు వంటి అనేక కాలిస్టెనిక్స్ వ్యాయామాలు కోర్ యొక్క కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, ఇవి శారీరక శ్రమ సమయంలో మంచి భంగిమ మరియు స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైనవి. ఇది టెన్నిస్ మరియు గోల్ఫ్ వంటి బలమైన మరియు స్థిరమైన కోర్ అవసరమయ్యే క్రీడలలో మీ మొత్తం పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. కాలిస్టెనిక్స్ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. కాలిస్టెనిక్స్ చేయడానికి మీకు ఎలాంటి పరికరాలు అవసరం లేదు కాబట్టి, ఇది అథ్లెట్లకు అనుకూలమైన మరియు అందుబాటులో ఉండే శిక్షణ. ఇది మీరు ఎక్కడ ఉన్నా మీ ప్రస్తుత శిక్షణ దినచర్యలో కాలిస్థెనిక్స్‌ని అమర్చడం సులభం చేస్తుంది. కాలిస్టెనిక్స్ సరసమైనది. కాలిస్టెనిక్స్ అనేది అనేక ఇతర రకాల వ్యాయామాల కంటే చాలా సరసమైన ఎంపిక, ఎందుకంటే దీన్ని చేయడానికి మీకు ఎలాంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. ఇది వారి బడ్జెట్‌తో సంబంధం లేకుండా అన్ని స్థాయిల క్రీడాకారులకు అందుబాటులో ఉంటుంది. మొత్తంమీద, కాలిస్థెనిక్స్ అనేది వారి క్రీడా పనితీరును మెరుగుపరచుకోవాలని చూస్తున్న అథ్లెట్లకు విలువైన సాధనం. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినా లేదా మీ ప్రస్తుత శిక్షణ దినచర్యకు కొన్ని రకాలను జోడించాలని చూస్తున్నా, కాలిస్టెనిక్స్ అనేది మీ బలం, శక్తి మరియు మొత్తం ఫిట్‌నెస్‌ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.